Како се прави здрав чај од 6 различитих биљних кухиња  Бициклизам
Здравље и исхрана

Како се прави здрав чај од 6 различитих биљних кухиња Бициклизам

Anonim man in office with tea and bicycle

Фондација саосећајних очију

Кратки, мрачни, хладни дани зиме могу нас натјерати да чезнемо за нечим врућим. Иако бисте могли да започнете с планирањем броја чајних грмова које ћете једног дана узгајати, како бисте сами узгојили чај, вјероватно је да тражите тренутно олакшање. Вртна биљка на прозору могао би бити одговор. (Или погледајте наше основне елементе за кување како бисте направили невероватну кафу.)

„Већина људи не искориштава у потпуности предности биља које имају у својим кухињама“, каже Леслие Алекандер, регистровани травар у Америчком савету травара и сувласник Ресторатион Хербс у северозападној Пенсилванији. Каже да се од кадуље до рузмарина до обичног босиљка може користити за прављење природних биљних чајева. Све што вам треба је да стрпите неколико кашика биља неколико минута. "Дужина времена зависи од биљке о којој је реч", напомиње она, али 10 до 15 минута то обично ради.

ПОВЕЗАНО: Направите ове здраве домаће спортске напитке

Док биљке и биљни додаци могу ометати одређене лекове, попут срчаних болести или лекова штитњаче, једна шоља биљног чаја неће бити довољна доза да нанесе штету, каже Александар. Међутим, испијање три или више шољица дневно може бити проблем, па ако планирате пуно пити, прво се обратите свом фармацеуту или лекару.

Направите ових осам замена хране да бисте повећали енергију:

Нямецкімі мовамі

Која год врста биљног чаја да скувате, само уживајте, каже Александар. "Део здравог је добијање хранљивих материја из наше хране. Други део је задовољство у томе."

Ево шест уобичајених биљака, заједно са једноставним упутствима за брзо претварање у здраве, укусне чајеве.

Кадуља

Вестенд61 / гетти

Често их препоручују травари као спасобољу код грлобоље, ларингитиса и крајника, кадуља такође може да вам повећа расположење.

Да бисте направили чај од жалфије, ставите две кафене кашике листа кадуље у чајник, додајте шољу кључале воде и оставите да одстоји 10 минута. Испробајте кадуљу од ананаса за тропски завој.

Басил

Римма_Бондаренко / гетти

Примарни састојак индијских чајева Тулси, босиљак је још један доказани појачавач расположења. "Свети босиљак, Тулси босиљак, Тајландски босиљак - сви су они чудесни за прављење чаја", каже Александар.

Као и код жалфије, накапајте једну до две кашике листова босиљка по шољи воде у трајању од 10 до 15 минута. Потражите занимљиве, укусне ароме попут чоколаде и лимуна.

Мајчина душица

Вестенд61 / гетти

Уместо да посегнете за оним гадљивим сирупом од кашља, пробајте биљни чај од тимијана. Немачки истраживачи открили су да тимијан делује експекторанс (средство које отпушта слуз у вашим грудима), па би одржавање биљке тимијана при руци могло помоћи код кашља и прехладе у ово доба године.

Две кашике свежег тимијана ставите у шољу воде на 10 минута.

ПОВЕЗАНО: 6 разлога због којих не можете да се отресите те хладноће

Росемари

Маргарита Комине / гетти

Средњоамерички народни исцељивачи можда су употребљавали рузмарин као средство против инсеката, али савремени травари сматрају да помаже код узнемирених стомака, главобоље и лошег задаха, поред осталих тегоба.

Без обзира ако једноставно волите мирис рузмарина, уживајте у чају направљеном тако што ћете пирјати једну кафену кашику по шољи воде 10 до 15 минута.

Пепперминт

Маиа23К / гетти

Многи верују да чајеви од менте и метвице помажу да се смири стомак након обилне вечере. Такође постоје докази да папрена метвица може помоћи код главобоље јер смирује грчеве у мишићима.

Закухајте га тако што ћете 10 минута истопити једну до две кашике сушених или свежих листова метвице по шољи воде.

Першун

Креативна породица / гетти

Не, то више није само за украсе. Студија у Америцан Јоурнал оф Цхинесе Медицине открила је да је першун може помоћи снижавању крвног притиска. Друга студија у часопису "Јоурнал оф Аллерги анд Цлиницал Иммунологи" известила је да першин може смањити симптоме алергије.

Да бисте направили чај од першуна, нарежите две кафене кашике листова или корена или једну кафену кашику здробљених семенки у шољи воде 10 минута.

ПОВЕЗАНО: Тачно оно што сам јео да би мој шећер у крви био под контролом заувек

Чланак Како скувати здрав чај из 6 различитих биљних кухиња, првобитно се појавио у Родалеовом органском животу.

Од: Превенција САД

Избор Уредника